昼夜长短变化规律
春季（3-5月）
从春分开始，北半球昼长逐渐增加，夜长逐渐减少。到夏至时，昼长达到最长。
- 春分：昼夜平分，各12小时
- 春分后：昼长逐日增加
- 立夏：昼长约14小时
夏季（6-8月）
夏至时昼长达到最长，之后开始缩短。
- 夏至：昼长最长，约15小时
- 夏至后：昼长逐渐减少
- 立秋：昼长约13.5小时
秋季（9-11月）
从秋分开始，昼长继续减少，夜长增加。
- 秋分：昼夜平分，各12小时
- 秋分后：昼长逐日减少
- 立冬：昼长约10小时
冬季（12-2月）
冬至时昼长达到最短，之后开始增加。
- 冬至：昼长最短，约9小时
- 冬至后：昼长逐渐增加
- 立春：昼长约10.5小时
不同纬度的昼夜变化
赤道地区（0°）
全年昼夜几乎平分，都是12小时左右，变化很小。
低纬度地区（0-30°）
昼夜长短变化较小，夏季昼长约13小时，冬季约11小时。
中纬度地区（30-60°）
昼夜长短变化明显，夏季昼长可达15小时，冬季仅9小时。
高纬度地区（60-90°）
昼夜长短变化极大，夏季可能出现极昼，冬季可能出现极夜。
拍摄日出日落技巧
最佳拍摄时间
- 日出前30分钟：天空开始泛红
- 日出时：太阳刚露出地平线
- 日出后30分钟：金色阳光
- 日落前30分钟：金色时刻
- 日落时：太阳即将落下
- 日落后30分钟：蓝色时刻
拍摄技巧
- 提前踩点：选择好拍摄位置
- 使用三脚架：保证画面稳定
- 调整曝光：避免过曝或欠曝
- 添加前景：增加画面层次
- 连拍模式：捕捉最佳瞬间
日出日落与健康
早起看日出的好处
- 调节生物钟：帮助建立规律作息
- 补充维生素D：早晨阳光有利健康
- 提升心情：美景带来好心情
- 锻炼身体：晨练有益健康
观赏日落的意义
- 放松心情：缓解一天的压力
- 思考总结：回顾一天的收获
- 欣赏美景：享受自然之美
- 陪伴家人：增进感情
主要城市日出日落时间（夏至）
- 北京：日出4:45，日落19:45，昼长15小时
- 上海：日出4:50，日落19:00，昼长14小时10分
- 广州：日出5:45，日落19:15，昼长13小时30分
- 哈尔滨：日出3:50，日落19:30，昼长15小时40分
- 乌鲁木齐：日出6:10，日落22:30，昼长16小时20分
主要城市日出日落时间（冬至）
- 北京：日出7:30，日落16:50，昼长9小时20分
- 上海：日出6:50，日落16:55，昼长10小时5分
- 广州：日出7:00，日落17:45，昼长10小时45分
- 哈尔滨：日出7:15，日落15:45，昼长8小时30分
- 乌鲁木齐：日出9:50，日落19:30，昼长9小时40分